ဦး နှောက်နှင့်မှတ်ဉာဏ်ဗီတာမင်

လူ့ ဦး နှောက်သည်ခက်ခဲပြီး၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုံးဝလေ့လာခြင်းမရှိသေးပါ။ အမြင့်ဆုံးအာရုံကြောစနစ်၏ဗဟိုကိုယ်အင်္ဂါသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏လုပ်ငန်းကိုညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ခြင်း။ စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်အားလုံး၏ 25% သည် ဦး နှောက်ပေါ်တွင်ကျသည်။ အပြည့်အဝနှင့်မပြတ်မတောက်အလုပ်များမျှတသောအစားအစာနှင့်အတူထောက်ပံ့သည်။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောကန့်သတ်ချက်များအတွင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများ, ဗီတာမင်များ,

ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းက ဦး နှောက်ကိုပိုဆိုးလာသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်တို့တွင်ပြ problems နာများရှိသည်။ အစားအစာသည်ဗီတာမင်များအတွက် ဦး နှောက်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်မဟုတ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဗီတာမင်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုများကိုရယူရန်အကြံပြုပါသည်။ သူ၏အလုပ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးသွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ပါ။ အတွေးဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်။

ဦး နှောက်အတွက်ထိရောက်သောဗီတာမင်

ဗီတာမင်အားလုံးသည် ဦး နှောက်ကိုအညီအမျှမကိုက်ညီပါ။ လုံလောက်စွာဆေးဇာတ်များကိုမှန်ကန်စွာယူရန်နှင့်ထုတ်လုပ်သူများ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ပိုလျှံမှုပိုလျှံမှုသည် ဦး နှောက်ကိုအညီအမူအရာသက်ရောက်သည်။ ချိန်ခွင်လျှာကိုလေ့လာကြည့်ပါ။

ဗီတာမင် B1

သူတို့က Thiamine သို့မဟုတ် Vitamin စိတ်ကိုခေါ်ကြသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုသက်ဝင်စေပြီးမှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ဦး နှောက်၏လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်သောအစွမ်းထက်နှိုးဆွအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်နှင့်ဂလူးကို့စ်ကိုထောက်ပံ့မှုအဆင့်၏ကာကွယ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးပွားစေပြီးအလုပ်များသောနေ့၌ဖြန်းရန်ကူညီသည်။

ချို့တဲ့၏လက္ခဏာများ:

1. မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုဆိုးရှားသည်။
2. စိတ်ကျရောဂါ။
3. ကြွက်သားအားနည်းချက်။
4. အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးလျှော့ချသည်။
5. စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ဖိနှိပ်ခံရသည့်အခြေအနေများ။
6. မြင့်မားသောယားယံခြင်းနှင့်မျက်ရည်ကျခြင်း။
7. အဆိုပါခြေလက်အင်္ဂါထုံဖြစ်ကြသည်။
8. ညှိနှိုင်းမှုနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။

ရှည်လျားသောချို့တဲ့မှုသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အစာခြေစနစ်များ၏ချွတ်ယွင်းမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အစာအာဟာရအပြည့်အဝအစာအာဟာရအရအရေးကြီးသောစနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗီတာမင်ပမာဏလုံလောက်ပါသည်။ အာဟာရသည်ကောင်းစွာစုပ်ယူထားသည်, သို့သော်အစားအစာ, အရက်အလွဲသုံးမှု, လက်ဖက်ရည်နှင့်သကြားဓာတ်မပြုပြင်ခြင်းရလဒ်ကြောင့်ပျက်စီးသည်

ဗီတာမင် B2

၎င်းကို Ririflavin သို့မဟုတ်ဗီတာမင်စွမ်းအင်ဟုလည်းခေါ်သည်။ ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်အဆင့်ကိုထောက်ပံ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဦး နှောက်လည်ပတ်မှုကိုဖွင့်ပြီးစွမ်းအင်ပမာဏဖြင့်၎င်းကိုထောက်ပံ့သည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များသို့အာရုံကြောများလွှဲပြောင်းမှုအတွက်တာဝန်ရှိ Neurotransmitters ၏လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ မြင့်မားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီသည်။

ဆိုးကျိုးများအကြောင်းရင်းများ:

1. ထိုသူသည်လျင်မြန်စွာပင်ပန်းနေပြီဖြစ်သည်။
2. အားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုပေါ်လာလိမ့်မည်။
3. အစာစားချင်စိတ်ပိုဆိုးလာသည်။
4. ခန္ဓာကိုယ်၏အလေးချိန်ကိုလျှော့ချသည်။
5. ငိုက်မျဉ်းရှိပါတယ်။
6. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များနှေးကွေး။
7. ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ဗီတာမင် B2 နှင့်ပါဝါအစားအစာများသည်အပူချိန်မြင့်မားမှုကိုခံရပ်နိုင်သော်လည်းရေရှည်နေရောင်ခြည်အောက်တွင်ကြာမြင့်စွာနေရန်မလွယ်ကူပါ။

ဗီတာမင် B3

nicotinic အက်ဆစ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်အေးမြ။ အင်ဇိုင်းများ၏ပေါင်းစပ်အတွက်ပါ 0 င်သည်။ အစားအစာမှစွမ်းအင်ရရန်ကူညီသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဆိုးကျိုး -

1. အိပ်မပျော်တော့မည်။
2. ဖိနှိပ်မှုအခြေအနေ။
3. စိတ်ကျရောဂါ။
4. တိုးပွားလာပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
5. ။

ရှည်လျားသောချို့တဲ့ခြင်းသည် Pelleagra ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သိပ္ပံပညာလှုပ်ရှားမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်သင်ယူကျွမ်းကျင်မှုဆုံးရှုံးသွားကြသည်။

ဗီတာမင် B5

၎င်းကို Pantothenic အက်ဆစ်ဟုလည်းခေါ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုသက်ဝင်စေပြီးအာရုံကြောများသို့တွန်းအားပေးခြင်းနှင့်အရေပြား၏ regeneration ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီသည်။ နီကိုတင်းနှင့်အရက်၏အန္တရာယ်ရှိသောသက်ရောက်မှုများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။

ချို့တဲ့၏လက္ခဏာများ:

1. ကြွက်သားနာကျင်မှု။
2. ခြေလက်များစီးဆင်း။
3. အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများ။
4. ခေါင်းကိုက်ခြင်း
5. မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုဆိုးရှားသည်။

ထုတ်ကုန်များတွင်ကြာရှည်စွာသိုလှောင်ခြင်းဖြင့်ဖျက်ဆီးခံရသည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။

ဗီတာမင် B6

၎င်းကို Pyrodromoxin ဟုလည်းခေါ်သည်။ သူသည်ဇီဝွဖစ်ပျက်ယွင်းခြင်းနှင့် Neurotransmitters ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏လုပ်ငန်းအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဦး နှောက်ထဲမှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များအရှိန်မြှင့်။ လူ့အသိဥာဏ်စွမ်းရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။

ချို့တဲ့၏လက္ခဏာများ:

1. စိုးရိမ်စိတ်။
2. စိတ်ကျရောဂါ။
3. ငိုက်ခြင်း။
4. စိတ်တိုခြင်း။
5. စဉ်းစားတွေးခေါ်၏တားစီး။

အစားအစာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ၏ဝေစုကိုတိုးမြှင့်။ လိုငွေပြမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ယူပါ။

ဗီတာမင် B9

သူတို့ကဖောလစ်အက်စစ်ကိုခေါ်တယ်။ ၎င်းသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်တားစီးမှုဖြစ်စဉ်များကိုသက်ရောက်စေသည်။ သူသည် Neurotransmitters ၏ပေါင်းစပ်မှု၌ပါ 0 င်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးသတင်းအချက်အလက်အလွတ်ကျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အာမခံရန်ကူညီပေးသည်။ နီကိုတင်းနှင့်အရက်မှီခိုအားဆန့်ကျင်တိုက်ခိုက်မှု၏ထိရောက်မှုကိုတိုးပွားစေပါသည်။

အဆိုပါလိုငွေပြမှုအကြောင်းတရားများ:

1. လျစ်လျူရှု။
2. အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများ။
3. စိုးရိမ်စိတ်။
4. တိုးပွားလာပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
5. မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုဆိုးရှားသည်။

ဗီတာမင် B12

၎င်းကို Cyanocobalamin ဟုလည်းခေါ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားသန်စွမ်းသောအခြေအနေမှအိပ်စက်ခြင်းကိုသွားစေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစနစ်ပုံမှန်။ အတွေးဖြစ်စဉ်နှင့်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ အချိန်ဇုန်များကိုပြောင်းလဲသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်၏အလိုက်အလားတူစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။

အဆိုပါလိုငွေပြမှုအကြောင်းတရားများ:

1. အိပ်မပျော်။
2. လျစ်လျူရှုခံစားချက်။
3. ငိုက်ခြင်း။
4. မူးဝြေခင်း။
5. နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။

ဗီတာမင် C.

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြည့်စုံသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ Neurotransmitters ၏အလုပ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုပျက်ပြားစေသောအင်အားအကောင်းဆုံး antioxidants များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

အားနည်းချက်၏လက္ခဏာများ -

1. အိပ်စက်ခြင်းရောဂါများ။
2. စိတ်ကျရောဂါ။
3. အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနေကြသည်။
4. ပိုမိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်။
5. စိတ်တိုခြင်း။

ဗီတာမင်အီး

၎င်းကို tocopherol ဟုလည်းခေါ်သည်။ ဦး နှောက်ကိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်အဆိပ်များမှ ဦး နှောက်ကိုလွှတ်ပေးရန် antioxidant တစ်ခု။ ၎င်းသည်ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ချို့တဲ့မှု၏သရုပ်ဖော်မှုများ

1. စိတ်တိုခြင်း။
2. ပြ problems နာများကိုဆလိုက်။
3. စွမ်းဆောင်ရည်လျှော့ချသည်။
4. အစာရှောင်ခြင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
5. သွေးဆောင်မှု။

ဦး နှောက်အတွက်ဗီတာမင်များသည်မြင့်မားသောအဆင့်တွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏မှန်ကန်မှုကိုအာရုံစိုက်ပါ။ လက်ခံရရှိခြင်းမပြုမီအထူးအထူးသဖြင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုရရန်အကြံပြုသည်။

ဘယ်သူ့ကိုမှကျွမ်းကျင်သူများက ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်များကိုယူခြင်း

the ည့်ခံသည်လူကြီးများနှင့်ကလေးများအားသူတို့၏ချို့တဲ့မှုဖြင့်ပြသသည်။ မှတ်ဥာဏ်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များ, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုခံစားကြရသည်။ အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများနုပျို။ သွဇာလွှမ်းမိုးမှုသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်သတင်းအချက်အလက်နောက်ခံ, စိတ်ဖိစီးမှု, အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ဂေဟဗေဒတို့ကလွှမ်းမိုးသည်။

reception ည့်ခံအကြံပြုသည်

1. သက်ကြီးရွယ်အိုများ။
2. ဦး နှောက်ကိုပျက်စီးစေပြီးနောက်ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းများသို့မဟုတ်စစ်ဆင်ရေးများ။
3. ဦး နှောက်လည်ပတ်ခြင်း၏ရောဂါများ။
4. မြင့်မားသောလေ့ကျင့်ရေးဝန်ရှိကျောင်းများ။
5. အာရုံကြောနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်၌တည်၏။

ဗီတာမင်များသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုခုခံနိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးမျက်ရည်များကျခြင်း, အထွေထွေအားဖြည့်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကုသရာတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပါ။ မြင့်မားသောဝန်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအရှိန်မြှင့်။ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်စကားပြန်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို -Medicate နှင့် Self-informarce ကိုမထားပါနှင့်။