အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်အောင်ဘယ်လိုအပေါ်လက်တွေ့အချက်များ

အကယ်. သင်သည်အာရုံမစိုက်ပါကသင်မှတ်မိသောအချက်အလက်အသစ်များကိုမှတ်မိနိုင်မည်မဟုတ်ပါသို့မဟုတ်သင်မှတ်မိသောအချက်အလက်များကိုမှတ်မိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ကောင်းသောသတင်းများ - အာရုံစူးစိုက်မှု - ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုကိုတီထွင်နိုင်သည်။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။

ပထမ ဦး စွာသင့် ဦး နှောက်၏အာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းရည်ကိုတိုးမြှင့်ပါ။ တစ်နည်းပြောရလျှင်သင်၏အာရုံကိုတိုးပွားစေပါ။

ဒုတိယအချက်မှာသင့်ပတ် 0 န်းကျင်ကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုထိန်းညှိရန်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်တက်ကြွသော ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုတွင်, အလုပ်ခွင်၌ဖြစ်စေ,

အဆင့် 1 - သင့် ဦး နှောက်၏စွမ်းအား

သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်စေရန်အကြံပြုချက်များကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအနည်းငယ်သာဖြစ်လိမ့်မည်, သို့သော်၎င်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ သင်သည်အတော်လေးတိုတောင်းသောကာလအတွင်းသိသာတိုးတက်မှုတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။

တက်ကြွသောအာရုံခံဆဲလ်

သိပ္ပံပညာရှင်များအနေဖြင့် "သင်၏စိတ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်း" ကဲ့သို့သော neuroplastics မှမကြာသေးမီကစာအုပ်များပြသခဲ့သည်။ သင်ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကိုသင်သိသောအခါ, သတင်းအချက်အလက်ကိုသတိရပါသို့မဟုတ်အလေ့အထအသစ်တစ်ခုကိုသတိရပါ, ဒါကစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်၏စွမ်းရည်အပါအ 0 င်စွမ်းရည်များကိုထိထိရောက်ရောက်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းအပါအ 0 င်, လေ့လာမှုများအရဤအပြောင်းအလဲများသည်တစ်ညလုံးမဖြစ်သေးကြောင်းပြသသည်။ သို့သော်သင်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ရမည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်သည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုစာသားအတိုင်းပြောင်းလဲလိမ့်မည်။ မေးခွန်းအတွက်နောက်ထပ်အဖြေတစ်ခု - လူကြီးများတွင်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်နည်း။

ဒါဆိုမင်းရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ချင်ရင်ဘယ်မှာစသင့်သလဲ။ ဦး နှောက်အာဏာတိုးပွားလာစေမည့်သင်၏နေ့စဉ်အလေ့အထများကိုစတင်ရန်သင်၏နေ့စဉ်အလေ့အထများကိုတည်ဆောက်ပါ။

အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း

လေ့လာမှုများစွာသည်တစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှအားဖြင့် 2 မိနစ်သို့မဟုတ်ထို့ထက်ပိုသောပျမ်းမျှအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ကြာချိန်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းဟုလူသိများသောသင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုအာရုံစိုက်ခြင်းကတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအတွက်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နံနက်ယံ၌ဆယ်မိနစ်နှင့်အိပ်ရာမဝင်မီဆယ်မိနစ်အတွင်းစတင်ပါ။ ဒေါက်တာ Jon Kabat-Zinn သည် "စိတ်ဖိစီးမှုကျဆင်းခြင်းကို အခြေခံ. ကာဗတ်စ်" (MBSR) ကိုတည်ထောင်သူ Dr. Jon Kabat-Zinn အဖြစ်ဖော်ပြထားသည်မှာ -

ကြွက်သားများနှင့်အလုပ်လုပ်သောအခါကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်အာရုံပျံ့လွင့်သည့်အခါတိုင်းအသက်ရှူခြင်းကိုအာရုံစိုက်သောအခါသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်လာသည်။

မှန်ကန်သောအိပ်မက်

ကံမကောင်းစွာဖြင့်အေးဆေးငြိမ်သက်စွာအိပ်စက်ခြင်းမရရှိပါကသင်တတ်နိုင်သလောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံမစိုက်နိုင်ပါ။ ဒီနေရာမှာစိတ်ကူးတစ်ခုပါ။ သင်၏အဟောင်းသို့မဟုတ်မသက်မသာမွေ့ယာကိုအစားထိုးမည့်မေးခွန်းကိုစဉ်းစားပါ။ မင်းကိုညလုံးလုံးပစ်ချတာကိုမင်းသိတယ်။

ပူနဲလက်ဖက်ရည်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ

လေ့လာမှုများအရ Mint လက်ဖက်ရည်၏အနံ့သည်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်စိတ်အခြေအနေကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ ကောင်းစွာ - ကောင်းစွာတိုးတက်စေရန်ပူနဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပါ။ သို့မဟုတ်အရေပြားမှပူစီနံမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ၏ပေါက်များကိုသုံးပါ။ သင်၏မိုးလုံလေလုံလေထဲတွင်ဆီကိုရေနံမှုတ်ရန် diffuser ကိုသုံးနိုင်သည် .. ဟုတ်ကဲ့, မွှေးကြိုင်သောကိုကိုးတစ်ခွက်သောက်ရန်သေချာပါစေ! ၎င်းသည် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုအလွန်အကျိုးသက်ရောက်သည်, ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

ဗီတာမင်များနှင့်အခြားအပေါင်းများ

သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သော ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောမှတ်ဉာဏ်ဗီတာမင်များကိုတိုးမြှင့်စေရန်ဖြည့်စွက်မှုများလည်းရှိသည်။ ယင်းတို့ကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်, ယင်းတို့ကိုသင်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သောလက်ထောက်များဖြစ်ကြသည်။ နေ့စဉ် MultiStitamins ကိုယူပါ။ ထို့ကြောင့်သင်၏အစားအစာသည်မျှတမှုအရှိဆုံးနှင့်ပြည့်နှက်နေပါကသင်၏ ဦး နှောက်ကိုထိခိုက်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များချို့တဲ့မှုကိုသင်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည် ဦး နှောက်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်များနှင့်အိုမီဂန် 3-6-9 ၏အစားအစာကိုအစားအစာကိုကာကွယ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ Omega 3-6-9 အပြည့်အဝပေါင်းစပ်။ linseed ရေနံ၌တည်ရှိ၏။ နနွင်း, Spirulina နှင့် Letithin Adustitive ကိုစာသားအတိုင်းအစားအစာ,

ဦး နှောက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လေ့လာမှုများအရအချို့သောကျွမ်းကျင်မှုများကိုသင်ပိုမိုအသုံးပြုလေ, ဦး နှောက်တွင်ပိုမိုပြင်းထန်လေလေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေမည့်အာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည့်ဂိမ်းများကိုကစားခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ နေ့စဉ်အနည်းဆုံး 10 မိနစ်ကစားပါ။ အပျော်အပါးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပါစေ။ ဦး နှောက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်အတွက်လက်ချောင်းပန်းလက်ချောင်းကျွမ်းဘားလုပ်ပါ။

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ

သင့် ဦး နှောက်သည်သင့်အားအာရုံစူးစိုက်ရန်ခွင့်ပြုရန်သင့်တော်သောအာဟာရများကိုလိုအပ်သည်။ သွေးသကြားကိုစနစ်တကျချိန်ညှိသင့်သည် (ဦး နှောက်သည်အဓိကလောင်စာအဖြစ်ဂလူးကို့စ်ကိုစားသုံးသည်) ။

အဆင့် 2 - ပတ် 0 န်းကျင်အခြေအနေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်

သင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအလေ့အထများကိုတည်ဆောက်ခြင်းအပြင်သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်လက်ရှိစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပြင်ဆင်ပါ။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်၎င်းသည်လိုအပ်သည်။ ဤတွင်အဖြေကိုလူကြီးများတွင်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်ကိုပေးရမည်။

အနီရောင်အရောင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်!

အနီရောင်ကြိုးစားပါ။ အာရုံကိုတိုးတက်စေရန်, အနီရောင်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဗြိတိန်တက္ကသိုလ်မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုကအရောင်သည် ဦး နှောက်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုရှင်းပြသည်။ အနီရောင်အရောင်သည်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။ သုတေသီများကအရောင်သေးသေးလေးတစ်ခုမှာအကျိုးသက်ရောက်မှုမှအကျိုးခံစားရန်လိုအပ်သည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။

ဒီအတွေးအခေါ်များကိုစမ်းကြည့်ပါ -

• သင်၏စားပွဲပေါ်ရှိအနီရောင်စက္ကူကိုထည့်ပါ။
• သေးငယ်တဲ့အနီရောင်ဒြပ်စင်များကိုသင်၏စားပွဲပေါ်မှာထည့်ပါ။
• သင်၏အဝတ်အစားများကိုအနီရောင်ထည့်ပါ။ ဥပမာ - အနီရောင်ရှပ်အင်္ကျီ, အနီရောင်လည်စည်းသို့မဟုတ်အနီရောင်ပဝါ။
• သင်၏ကွန်ပျူတာ desktop ၏နောက်ခံပုံစံကိုအနီရောင်ပေါ်တွင်ပြောင်းလဲခြင်း။

သင်၏အပြာရောင်နံရံများသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်ပျက်စီးနေသည်ဟုသင်ထင်ဖူးပါသလား။ ယခုတွင်သင်လိုချင်သောအခါပိုမိုကောင်းမွန်သောအာရုံစိုက်ရန်နည်းလမ်းရှိသည်။ အနီရောင်ကိုဆွဲပါ။

အလုပ်ခွင်တစ်ခုဖန်တီးပါ

သင့် ဦး နှောက်သည်အစဉ်မပြတ်ချစ်မြတ်နိုးသည်။ သင်အလုပ်လုပ်သည့်နေရာတစ်ခုဖန်တီးပါ။ သိသာထင်ရှားသည့်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုမှာသီးခြားစားပွဲအမျိုးအစားအချို့ဖြစ်သော်လည်းလှည့်ကွက်သည်သင်ဤနေရာတွင်သာစေ့စပ်ညှိနှိုင်းရမည်ကိုသေချာစေရန်ဖြစ်သည်။ အိပ်ယာကိုလေ့ကျင့်ရေးမကောင်းတဲ့အလေ့အထဖြစ်ပါတယ်! ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကမလေ့လာချင်ဘူး, ဒါပေမယ့်အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါအိပ်ချင်တယ်။

အစိမ်းရောင်အလင်းကိုစမ်းကြည့်ပါ

အနီရောင်အလုပ်မလုပ်ဘူးလား အစိမ်းရောင်စမ်းကြည့်ပါ။ အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများအရအစိမ်းရောင်အလင်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်ကိုပြသခဲ့သည်။ သင်၏စားပွဲပေါ်မှာအစိမ်းရောင်မီးခွက်ကိုထည့်ပါ။ ကြည့်ရှု။ သင်အာရုံစူးစိုက်သောအရာသည်အဘယ်အရာကိုအထောက်အကူပြုသည်ကိုရွေးချယ်ပါ, ၎င်းသည်သက်သက်သာသာဖြစ်သည်။

သွားဖုံးဝါး

လေ့လာမှုများအရလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းသွားဖုံးဝါးခြင်းသည်သင်၏အလုပ်အပေါ်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ သကြားမပါဘဲဝါးသွားဖုံးဝါးဝါး။ စင်ကြယ်သောသကြားစားသုံးမှုသည်သင်၏သွေးသကြားကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပျက်စီးစေမည့်လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။

"စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ပုံများ" လုပ်ပါ

အရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်များကို "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်ပုံများ" ယူရန်သင်ယူပါ။ အထူးအချိန်ကိုအာရုံစိုက်ပါ, ထို့နောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှပ်တာနှင့်အတူအခန်းကိုနှိပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပြီးဖြစ်ရပ်၏ Living memory ကိုဖွဲ့စည်းလိမ့်မည်။

အာရုံအချက်များဖယ်ရှားပါ

ဖုန်းတွင်ခေါ်ဆိုမှုအချက်ပြကိုပိတ်ပါသို့မဟုတ်မည်သူမျှသင့်အားအာရုံမပျံ့လွင့်စေရန်အခြားအစီအမံများကိုယူပါ။ အလုပ်မလုပ်ပါနှင့်တီဗီသို့မဟုတ်ရေဒီယိုနှင့်အလုပ်မလုပ်ပါနှင့်။ လေ့လာမှုများအရပျော့ဆာပီးစ်တေးဂီတ (အသံမရှိဘဲ) သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။

နောက်ခံဆူညံသံများကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားပါ

အကယ်. သင်သည်ဆူညံသံသည်ကျယ်လောင်သော (အတန်းသို့မဟုတ်ပွင့်လင်းသောနေရာ) သည်ကျယ်လောင်သော (ဥပမာ, အိမ်၌ဖြစ်စေ, စာကြည့်တိုက်တွင်) ကျယ်ပြန့်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်သင်လေ့လာသင့်သည်သို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်သင့်သည်ဆိုပါကပြင်ပသွဇာလွှမ်းမိုးမှုဖြင့်အလွယ်တကူအာရုံပျံ့လွင့်နိုင်သည်။ မှန်ကန်သောနောက်ခံဆူညံသံကိုမှန်ကန်သောပမာဏဖြင့်သင်အာရုံပျံ့လွင့်စေသောအချက်များကိုပိတ်ဆို့။ ဖန်တီးမှုအတွေးအခေါ်၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

အချိန်ကန့်သတ်ကိုသုံးပါ

ပစ္စည်းအသစ်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည့်အချိန်ကာလ၏ကန့်သတ်ချက်ကိုသတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်စာအုပ်တစ်အုပ်တွင်အခန်းတစ်ခန်းတွင်အခန်းတစ်ခန်းဖတ်လိုပါကဆိုပါစို့။ ၎င်းကိုပြန်လည်ဖြေကြားရန်အခန်းနှင့် 15 မိနစ်ဖတ်ရန်သင့်တွင် 45 မိနစ်ခန့်ရှိပါကကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ပါ။ Timer ကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်တပ်ဆင်ပါ။ အချိန်ကာလ၏အသုံးပြုမှုသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအကြောင်းအရာကိုစေ့စေ့စေ့စပ်စပ်အာရုံစိုက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

အဒေါ်လှိုင်းကိုသုံးပါ

အဒေါ်လှိုင်းကို activation ။ ဦး နှောက်သည်ပစ္စည်းအသစ်ကိုအမြဲမှတ်မိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ, သို့သော်၎င်းသည်သင်၏အသက်ရှူခြင်းကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစေခြင်းဖြင့်၎င်းကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟုထွက်ပေါ်လာသည်။ အသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုလေ့လာရန်သို့မဟုတ်ပြန်လည်သိမ်းဆည်းရန်အချိန်ရောက်လာသောအခါသင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုနှေးကွေးလာစေရန်ပိုမိုနှေးကွေးလာစေရန်ပြောင်းပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည်အမှန်တကယ်တွင်သင်၏ ဦး နှောက်ကို ဦး နှောက်ကို ဦး နှောက်လည်ပတ်မှုနည်းလမ်းကိုအန်တီ mode တွင်အလုပ်လုပ်ရန် ဦး နှောက်ကိုသယ်ဆောင်ရန်နည်းလမ်းကိုပြောင်းလဲစေသည်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုသည်အင်္ဂလန်တွင်တီထွင်ခဲ့သောမှတ်ဉာဏ်အပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုနည်းသောနည်းစနစ်တွင်တစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။ အဒေါ်လှိုင်းသည်များသောအားဖြင့် hypnotic အိပ်စက်ခြင်းတွင်တွေ့ရသည်။

ဤအဆင့်တွင်ရှိနေခြင်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်အနားယူပြီးလေ့ကျင့်ပါ။ ကောင်းသောပုံသက်သေမှာဖြစ်စဉ်မှာဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်တစ်နေ့လုံးသင်မှတ်မိရန်ကြိုးစားသည့်အချက်အလက်များသည်သင်၌ဆိုးရှားသည့်အခါရုတ်တရက်သင့်ထံသို့လာရောက်လည်ပတ်သည်။ အဒေါ်လှိုင်းကိုသက်ဝင်စေရန်အတွက်သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုသင်၏အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်သို့ပြောင်းပါ။ တစ်နည်းပြောရလျှင်သင်၏အစာအိမ်မှနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူရှိုက်ပါ။ တတ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှအသက်ရှူခြင်း။ သင်၏မျက်စိကိုဖွင့ ်. သင်၏မျက်လုံးများကိုဖုံးအုပ်ပါ။

မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည် Calmer ၏လှိုင်းတံပိုးများသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုစတင်စီးဆင်းလာလိမ့်မည်။ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေရန် ပိုမို. ပို. ပင်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်မှုဖြင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

သင်၏လေ့ကျင့်မှုနှင့်သင့်ကိုယ်သင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ဆုလာဘ်တစ်ခုရရှိခြင်းအားဖြင့်လှုံ့ဆော်ခံရသင့်သည်

အကယ်. သင်သည်အလုပ်နေပြီးအပိုင်းအစတစ်ခုကဲ့သို့သင်ယူပါကအာရုံစူးစိုက်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ လှုံ့ဆော်မှုဆက်လက်တည်ရှိရန်နည်းတစ်နည်းမှာလုပ်ခလစာတည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်အကြိုက်ဆုံးပွဲများကိုညနေနှောင်းပိုင်းတွင်တစ်နာရီလျှင်တစ်နာရီသာပြီးဆုံးသောတစ်နာရီတွင်သာပြီးဆုံးသည့်အချိန်၌သာကြည့်ရှုရန်တစ်နာရီခန့်ကြည့်ရှုသင့်ကြောင်းမိမိကိုယ်ကိုပြောပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုရှိသည် - သင်မျှော်လင့်နေသည့်ဆုတစ်ခုရှိသည်။

မိနစ်အနည်းငယ်အကြာအနားယူပါ။

အချိန်ကြာမြင့်စွာအာရုံစူးစိုက်မှုအပြီးတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်ကျဆင်းလာသည်။ ဒါကြောင့်မိနစ် 40 တိုင်းမှာအလုပ်ခွင်မှာ (သို့) လေ့လာမှုမှာ 10 ချက်ပါ။ နှစ်နာရီတိုင်းသို့မဟုတ်ဒီတော့ - တစ်နာရီ 15 မိနစ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း, ပွင့်လင်းစွာဖွင့်ပါ, သင်၏နားရွက်များကို နှိပ်. အနှိပ်ခံခြင်း, အာရုံစူးစိုက်မှုသည်လူကြီးများတွင်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်ဟူသောမေးခွန်းအတွက်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေပါကသင်၏မှတ်ဉာဏ်သည်တိုးတက်လာလိမ့်မည်။